Ученые отмечают, что женщины могут добиться заметного улучшения своего здоровья и увеличения продолжительности жизни, занимаясь физическими упражнениями в меньших объемах по сравнению с мужчинами. Исследование показывает, что женщинам может потребоваться в два раза меньше физической активности, чем мужчинам, чтобы добиться схожих результатов в области долголетия.
Для мужчин оптимальной длительностью жизни является выполнение 300 минут умеренных или интенсивных физических упражнений в течение недели, что снижает вероятность смерти на 18% по сравнению с неактивными мужчинами. С другой стороны, женщинам достаточно лишь 140 минут физической активности в неделю для снижения риска смерти на 18%. При увеличении физической активности женщины могут даже снизить свой риск на 24%, достигнув уровня в 300 минут еженедельно.
Исследование также подчеркивает, что мужчины максимальную пользу получают от упражнений на укрепление мышц, проводимых три раза в неделю, а женщины достигают аналогичных результатов с одним сеансом в неделю. Марта Гулати, директор по профилактической кардиологии в Институте сердца Смидта, считает, что даже небольшие занятия физическими упражнениями могут оказать значительное влияние на здоровье, особенно у женщин.
Полученные данные будут ценным подспорьем для уменьшения гендерной неравенство в сфере физической активности и побуждения женщин к регулярным тренировкам. Несмотря на то, что национальные рекомендации по физической нагрузке одинаковы для обоих полов, результаты исследования говорят о необходимости индивидуализации подхода в зависимости от пола для достижения максимальной пользы для здоровья.