В своем интервью для RT специалист подчеркнул, что бег способствует укреплению организма, но не всем категориям населения он подходит.
"Бег благотворно влияет на организм. Это ускоряет обменные процессы, улучшает работу сердца и легких, что положительно сказывается на иммунитете. Кроме того, бег хорошо профилактирует атрофию костей и положительно влияет на психическое состояние, помогая бороться со сном, депрессией и нервными расстройствами," - пояснил Рябков.
Однако он предупредил, что начинать занятия бегом с нуля весной может быть не самой лучшей идеей для определенных групп людей. Например, лица с ожирением лучше заменить бег на ходьбу или велопрогулки, чтобы избежать лишней нагрузки на суставы. Также специалист не рекомендует бег людям с сердечными заболеваниями, тромбозом, острыми инфекциями, астмой, бронхитом и эпилепсией.
При отсутствии противопоказаний Рябков советует заниматься бегом, начиная с интервальных тренировок, где бег чередуется с активной ходьбой. Важно не пытаться сразу пробежать всю дистанцию без перерыва, а следовать рекомендациям специалиста по временным интервалам для сохранения интереса к занятиям и предотвращения стресса.
Специалист подчеркнул, что важно бегать в умеренном темпе, чтобы сохранить способность разговаривать во время тренировки и не перегружать дыхательную систему. При смене сезонов необходимо быть внимательным к погодным условиям, чтобы избежать возможных негативных последствий при тренировках на улице.